przed i

ogien jest po 3 rano i 3 przed treningiem... przynajmniej dla mnie...

Słonecznik proponuje spożyć oddzielnie i nie poddawać go obróbce termicznej. Aminokwasy BCAA możesz śmiało brać około treningowo czyli jedną porcję przed treningiem, drugą bezpośrednio po, możesz je również śmiało łączyć z kreatyną w jednej dawce.

Tak, zawsze podawane jest przed obróbką termiczną i tak należy liczyć

a jaki jest sens zrzucania na ziemie ? wykonujesz high pull opuszczasz, trzymasz sztange w dłoniach przed sobą opierasz o uda i znów wykonujesz ruch- w tym wypadku juz 2 powt., zobacz na http://www.video.google.pl jak sie wykonuje te ćwiczenie dokładnie.

Głównie przed treningiem powinna to być mieszanka węglowodanów prostych i złożonych czyli : -ryż biały -makaron -ziemniaki + białko np. kurczak,wołowina,schabowy

bardzo fajne przed treningiem jest: 200 ml mleka + miarka białka + banan + łyżeczka miodu -> całość zmiksować i wypić

Taa rozciągam jasne przed treningiem i po...

siema powiedzcie mi jeśli posiłek jem przed treningiem o 15 to o 16 mogę już wziąć extreme anticatabolix i o 16.30 zacząć trening ???

[...] - Trzecie szkolne śniadanie: Jabłko 100 gram 17.30 - OBIAD: Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni) Ryż 300 gram Warzywa 225 gram 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 350 gram .:: 19.00 - TRENING ::. 21:00 - KOLACJA: Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 gram (szklanka) Makaron 250 gram Oliwa z oliwek 20 [...]

Dla pewnosci to jest moja rospiska i tylko wtedy 3tabsy gdy mono. Dzień Treningowy: Rano : 4-5 gramów Mono Przed Treningiem : 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 4-5 gramów Mono Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu 3-5 gram mono Dzieki za pomoc.Pzdr

rano i przed/po treningiem/u. naukowcy sa zgodni ze to najodpowiedniejsze pory brania. co do ilosci sa dwie opcje suplementacji: cykliczna 10g dziennie do 6ciu tygodni stała (tu nastepna mozliwosci wyboru) z nasyceniem ok 20-25g przez 5-7dni a pozniej ok 3g dziennie lub przez caly czas 5g dziennie mozna stosowac bezpiecznie stala suplementacje [...]

jak masz całe swoje zapotrzebowanie węglowodanów to w pierwszych 3 tak więcej ich i w posiłku po treningowym a przed ostatni to zmniejsz sporo a na ostatnim nie jedz wogóle ww

dokup 100g monohydratu kreatyny - vitalmax, scitec lub trec do tego - po treningu 50-70g carbo, CP pijesz przed treningiem - same i kup witaminy, chyba ze dużo zalatek jesz na codzien

na ZMA pisze że niewskazane jest łączne spożywanie preparatu z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ zmniejszaja one wchłanianie i przysfajanie cynkuu, a jest on jednym z składników ZMA. więc moze białka nie jeśc przed snem gdzyz tam takze jest wapń. co wy na to??

HP porcja przed treningim, mono porcja po treningu lub rano DNT wystarczy jedna porcje jednego z w/w, albo np porcja HP rano i mono po kilkui godzinach bylo rozpisywane milion razy. Naucz sie korzystac z wyszukiwarki

[...] co chodzą na siłką niespełna 2 mieśiące. Zastanawiałem się nad tym bo poprostu widze u nuch efekty. Ale jednak stwierdziłem że nie tędy droga. I pomyślałem sobie że może chociasz zma , Ale nie chcę żeby mi to spowodowało jakąś burzę chomonów czy cuś. CZy po zakończeniu brania ZMA pozom testosteronu się obniży do wartości z przed cyklu ?

Witam Hmm... Sprobuj sam ulozyc diete , ale przed tym wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W Twojej diecie musza znajdowac sie zdrowe posilki , ktore sa wysoko bogate w bialko , weglowodany i troszke mniej w tluszcze ale nie zapomionaj o tluszczach ( jak uswiadomili mnie madrzejsi koledzy ) tluszcze tez sa bardzo potrzebne . Pozdrawiam

kreatyna w dt 2x4kaps i w dnt 1x4kaps wit do sniadania ariginine przed treningiem tylko aminki okolotreningowo tauryna zbedna

A jeszcze pytanie co do tego BCAA to przed treningiem wogole? a creatine rano do sniadania i po treningu ?

Magnez, cynk - dobrze W zależności od kasy - dobry NO-booster (white blood, ox san), ew. glutamina po treningu i przed snem.